건자두 효능과 칼로리

임산부에게 좋은 간식 건자두에 대해서 알아 봅시다.

 

 

건자두(푸룬) 효능

 

 임산부에게 꼭 필요한 철분이 많이 함유 되어 있어 빈혈예방에도 좋고 식이섬유도 많이 함유되어 있어서 철분을 섭취하게 되면 발생하기 쉬운 변비 예방에 도움이 되는 건강 식품입니다.

 

 현대인에게 부족하기 쉬운 식이섬유가 사과의 12배나 함유 되어 있어서 장건강에도 좋으며 보론(boron)이라는 성분이 들어있어 특히나 여성에게 더욱 좋은 식품입니다.

  보론은 여성의 에스트로겐 분비를 촉진하여 피부미용과 여성 갱년기 증상 극복에 도움을 줍니다.

 

 또한 항산화 성분이 많이 함유 되어있어 노화를 방지해 주며 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

그 외에도 비타민과 미네랄이 풍부한데 특히 비타민D의 풍부한 함유로 골다공증 예방에 좋고

 

 

건자두 칼로리

 

 건자두는 100g에 237kcal로 낮은 편은 아니기때문에 하루에 3~4개 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 다이어트시 필요한 영양이 많이 함유 되어있고 특히 식이섬유가 많아 오히려 다이어트에 도움을 주기도 합니다.

 

 건자두는 그냥 먹어도 맛이 있지만 빵이나 쿠키, 샐러드에 넣어 먹으면 더욱 더 맛있게 드실 수 있답니다.

 

 과자나 아이스크림 대신 달콤하면서도 건강에도 좋은 건자두를 간식 대용으로 이용해 보시는 것이 어떨까요?^^