무화과 효능과 칼로리

무화과의 효능과 칼로리에 대해서 알아 보았습니다.

 

 

첫번째, 무화과의 효능

 

무화과는 신이 내린 과일이라 불리울 만큼 효능이 많은 뛰어난 과일입니다.

세기의 미녀 클레오파트라가 매일같이 즐겨 먹었다고 하니 미용에도 뛰어난 기능이 있는 것 같습니다. 그렇다면 이제 무화과의 효능에 대해 자세히 알아 볼까요?^^

 

 

1. 항암효과

 벤즈알데히드라는 성분이 항암작용을 도와 식품 및 의료분야에서 활용되고 있습니다.

 

2. 골다공증 예방

 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증 예방에 좋습니다.

 

3. 다이어트

 무화과는 칼로리가 낮고 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 주어 다이어트에 좋습니다.

 

4. 심혈관질환 

 무화과에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관질환에 좋습니다.

 

5. 변비예방

 섬유질이 풍부해 장운동을 도와 변비에 좋습니다.

 

6. 소화촉진

 피신이라는 단백질 분해효소가 함유되어 있어 소화에 도움을 줍니다.

 

7. 피부노화

 무화과는 비타민C와 E가 풍부하여 피부미백과 피부세포 노화방지에 좋습니다.

 특히, 무화과는 다른 과일에 비해서 항산화력이 월등히 뛰어나다고 합니다.

 *<과일 항산화력>:무화과>키위>오렌지>포도>토마토

 

8. 빈혈예방과 엽산보충

 철분과 엽산이 풍부하여 특히 임산부에게 좋은 과일입니다.

 

 

 

그 외에도 숙취해소,체내 독소제거,당뇨병예방,부인과질병,무좀개선등 많은 효능이 있습니다.

 

 

두번째, 무화과 칼로리

 

 무화과의 칼로리는 100g당 약 43kcal 정도라고 합니다.

(바나나 100g:98kcal/포도 100g:100kcal/오렌지 100g: 50kcal/파인애플 100g:40kcal)

하루에 3~4개 정도만 먹으면 하루에 필요한 영양을 모두 섭취 할 수 있다고 하니 잘 챙겨 드시고 모두 건강해지세요~*^^*